骨盤の歪み
こんなお悩みはありませんか？
骨盤が歪むと以下のような症状が現れることがあります。
腰痛
肩こり
むくみ、冷え性
生理痛や生理不順等の内臓機能の不調
体型や姿勢の崩れ
骨盤が歪むと肩や腰の筋肉に負担がかかるため、肩こりや腰痛などの症状が現れます。
また、骨盤が歪むとリンパの流れが滞り、むくみやすくなったり、冷え症になったりすることがあります。女性の場合、子宮への血流の低下を招くこともあり、生理痛や生理不順を引き起こしてしまうことがあります。
骨盤の歪みについてで知っておくべきこと
骨盤の歪みは、体のバランスを崩し、さまざまな健康上の不調を引き起こす可能性があります。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部位であり、姿勢や歩き方に大きな影響を与えます。歪みがある場合、腰の違和感や肩こり、股関節の痛み、足のむくみなどの不調が現れることがあります。また、骨盤の歪みは内臓の位置にも影響を与える可能性があり、消化不良や便秘、婦人科系の不調につながることもあります。
骨盤が歪む原因はさまざまで、長時間同じ姿勢で座ることや、片足に重心をかける習慣、運動不足などが考えられます。予防や不調の軽減には、正しい姿勢を保つことや、ストレッチ、体幹トレーニングを行うことが効果が期待できる方法とされています。骨盤の歪みを整えることで、全身のバランスが整い、健康状態の軽減が期待できます。
症状の現れ方は？
骨盤の歪みがあると、さまざまな不調が現れることがあります。
歪みが進行すると、まず腰の違和感や背中の痛みが生じやすくなります。骨盤の位置がずれることで、腰部の筋肉や靱帯に過剰な負担がかかり、慢性的な痛みや違和感につながることがあります。さらに、骨盤が歪むことで股関節にも影響が及び、股関節の痛みや足のしびれ、膝の違和感が現れる場合もあります。
また、骨盤の歪みによって姿勢が乱れ、肩こりや首の痛み、頭の重だるさが引き起こされることもあります。内臓にも影響を及ぼし、消化不良や便秘、女性の場合は生理に関する不調や妊娠に関するお悩みにつながることもあるとされています。足の長さに差が出ることもあり、それにより歩行バランスが崩れ、膝や足首への負担が増すこともあります。
その他の原因は？
骨盤の歪みの原因は多岐にわたります。
まず、姿勢の乱れが主な原因の一つです。長時間同じ姿勢で座り続けることや、片足に体重をかける立ち方、猫背などの姿勢は、骨盤に不均衡な負荷をかけることで、歪みを引き起こしやすくなります。また、運動不足も影響を及ぼします。筋肉のバランスが崩れると、骨盤を支える筋肉が弱くなり、歪みが生じやすくなります。
次に、日常的な動作も原因となることがあります。例えば、重いものを無理な姿勢で持ち上げることや、片側だけで荷物を持つ習慣は、骨盤に負担をかけてしまい、歪みにつながることがあります。さらに、妊娠や出産も骨盤の歪みに関連しています。出産時には骨盤が一時的に広がり、その後の戻る過程で歪みが生じる場合があります。
骨盤の歪みを放置するとどうなる？
骨盤の歪みを放置すると、体にさまざまな悪影響が現れることがあります。
まず、歪みが進行すると腰痛や背中の痛みが悪化し、日常生活に支障をきたす可能性があります。歪んだ骨盤は筋肉や靭帯に不均等な負担をかけるため、これが慢性的な痛みを引き起こす原因になることがあります。また、骨盤の歪みによって股関節や膝にも影響が出ることで、歩行時に痛みや不安定感を感じることが増える傾向にあります。
さらに、骨盤の歪みは内臓の位置にも影響を与えるため、消化不良や便秘、頻尿、月経不順や不妊など、婦人科系の不調につながる場合があります。姿勢の乱れによって肩こりや首の痛み、頭痛が頻繁に起こり、全身の不調を感じることもあるかもしれません。
また、足の長さにわずかな差が生じることで歩き方が乱れ、これによって膝や足首の関節に余分な負担がかかり、将来的に関節に関する不調が生じることもあります。骨盤の歪みを早期にケアしない場合、これらの症状が慢性化し、生活の質が低下するおそれもあります。
当院の施術方法について
骨盤矯正は、歪んだ骨盤の位置を正常に戻すための施術で、さまざまな効果が期待できます。
まず、骨盤の歪みを整えることで、腰痛や背中の痛みが軽減されることがあります。骨盤が正しい位置に戻ることで、筋肉や靭帯への不均等な負担が減り、痛みの軽減が期待できます。また、股関節や膝の不調も軽減され、歩行時の安定性が増す可能性があります。
さらに、骨盤矯正は姿勢の乱れを整えることにもつながります。歪んだ骨盤が原因で猫背や肩こりが生じている場合、矯正によって姿勢のバランスが整い、肩こりや首の痛みも軽減されることがあります。また、内臓の位置が整うことで、消化不良や便秘、女性の場合は生理痛や不妊といった婦人科系の不調に対しても、効果が期待できることがあります。
骨盤矯正は体全体のバランスを整えるため、全身の疲れや不調の軽減につながり、健康を維持するうえでも大切な方法です。定期的にケアを行うことで、生活の質の向上や長期的な健康維持が期待できます。
改善していく上でのポイント
軽減を目指すうえでのポイントとして、定期的に骨盤矯正の施術を受けることも大切ですが、ご自身で運動やストレッチを行うことも重要です。以下のようなエクササイズを取り入れることで、効果が期待できます。
1. ヒップリフト：
仰向けに寝て膝を曲げ、お尻を持ち上げて数秒キープします。お尻や腰の筋肉を鍛えることで、骨盤の安定が期待できます。
2. クラムシェル：
横向きに寝て膝を曲げ、上の膝を開閉します。股関節周りの筋肉を強化し、骨盤を支える力の向上が期待できます。
3. 橋のポーズ：
仰向けで膝を曲げて足を床につけ、お尻を持ち上げます。骨盤周辺の筋肉を鍛えることで、姿勢の乱れを整える効果が期待できます。
4. 股関節ストレッチ：
座った状態で片足を反対側の膝に乗せ、上半身を前に倒して股関節を伸ばします。柔軟性の向上が期待できます。
5. 猫のポーズ：
四つん這いになり、背中を反らせたり丸めたりします。骨盤や背骨の柔軟性を高めることができます。
これらのエクササイズを定期的に行うことで、骨盤の歪みの予防や、歪みによる不調の軽減が期待できます。
